Priorizando el Bienestar en el Trabajo Moderno
Tu salud es tu mayor activo. Aquí te explicamos cómo protegerla mientras avanzas en tu carrera.
Bienestar Físico en el Trabajo
Movimiento Durante el Día
- Haz reuniones caminando cuando sea posible
- Usa un escritorio de pie o alterna posiciones
- Configura recordatorios para estirarte cada hora
- Usa las escaleras en lugar del ascensor
Nutrición e Hidratación
- Prepara almuerzos saludables en lugar de pedir comida
- Mantén snacks nutritivos en tu escritorio
- Bebe agua consistentemente durante el día
- Limita la cafeína después de las 2 PM
Estrategias de Bienestar Mental
Manejo del Estrés
- Practica ejercicios de respiración profunda
- Usa bloques de tiempo para gestionar la carga de trabajo
- Aprende a decir no a tareas no esenciales
- Toma todos tus días de vacaciones
Previniendo el Agotamiento
Señales de advertencia:
- Agotamiento constante
- Cinismo sobre tu trabajo
- Disminución de la productividad
- Síntomas físicos como dolores de cabeza
Creando Límites
- Establece horarios de trabajo específicos y cúmplelos
- Desactiva las notificaciones fuera del horario laboral
- Ten un espacio de trabajo dedicado que puedas dejar
- Protege tus fines de semana
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